PlanetSporty

Alle Übungen siehe: https://www.planetsporty.com/group_album.php?group=65&user=747


Körperspannung

Schwerpunkt: Körperspannung, Orientierungsfähigkeit

Das Kind versucht die Liegestützposition zu halten, ohne selbst aber Liegestütze zu machen. Vor der Übung die Handgelenke durch Kreisen mobilisieren. Bei der Übung berühren nur die Handflächen und die Zehen den Boden.
Zu achten ist auf Folgendes:
Die Beine, der Oberkörper und der Kopf sollen eine möglichst gerade Linie bilden. Das heißt, der Hintern soll nicht nach oben geschoben werden, aber auch nicht die Hüfte nach unten durchhängen gelassen werden. In den Beinen herrscht Spannung und der Kopf bildet die Verlängerung der Wirbelsäule.

Schwierigkeit 1)
Das Kind versucht ein paar Sekunden die Liegestützposition zu halten (siehe Bild). Dann kurze Pause.
Mehrere Male.

Schwierigkeit 2)
Das Kind versucht ein paar Schritte nach vorne bzw. nach hinten in der Liegestützposition zu gehen.

Schwierigkeit 3)
Das Kind versucht ein paar Schritte seitlich re/li in der Liegestützposition zu gehen.

Schwierigkeit 4)
Das Kind versucht in der Liegestützposition sich einmal im Kreis zu drehen.

Schwierigkeit 5)
Die Übungen mit geschlossenen Augen durchführen.

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