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Alle Übungen siehe: https://www.planetsporty.com/group_album.php?group=65&user=747
Position 1
1) Im Sitzen Beine anheben und einige Sekunden halten. Dann kurze Pause.
2) Beine wieder anheben und mit den Füssen 5 Mal klatschen.
3 Durchgänge
Position 2
Wie Position 1 nur mit Beinen und Armen gleichzeitig nach vorne angehoben.
1) Abwechselnd 5 Mal mit Händen und Füssen klatschen.
3 Durchgänge.
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