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Personal Training - Personal Gesundheitstraining Rainer Muche

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  • Category: Personal Training
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  • Country: Germany
  • Location: 28279 Bremen
  • Address: Okeler Straße 14
  • Phone number: 0421-8305794
  • Email-address: -
  • Website: http://www.personal-gesundheitstraining.de
  • Description: Personal Gesundheitstraining

    Sie wollen körperlich und geistig leistungsfähig werden und auch bleiben?

    Dabei wird Ihr Alltag bestimmt durch berufliches Engagement mit hoher Entscheidungsverantwortung, Termindruck, Stress?
    Sie sind oft müde, Kraft und Beweglichkeit lassen nach und kleine "Zipperlein" werden langsam zu körperlichen Beschwerden?
    Ihr Körpergewicht erhöht sich schleichend? Sie spüren, dass Ihnen Bewegung und frische Luft fehlen?

    Dann ist Personal Gesundheitstraining die optimale Form, Ihre persönlichen Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.

    Denn als Ihr Personal Gesundheitstrainer orientiere ich mich an Ihren ganz persönlichen Bedürfnissen und begleite und motiviere Sie individuell in einer persönlichen Eins-zu-Eins-Betreuung.

    Ihr persönliches Gesundheitstraining kommt zu Ihnen nach Hause, ins Büro oder einen anderen Ort Ihrer Wahl. Für Sie entstehen keine Anfahrt- oder Wartezeiten. Und Sie gestalten die Trainingszeiten flexibel nach Ihrem Terminplan.

    Sie genießen eine hohe Trainingseffizienz durch die professionelle und maßgeschneiderte Trainingssteuerung. Dabei stehen Sie, Ihre Gesundheit, Ihre Fitnessziele und natürlich auch Spaß und Freude an der Bewegung im Vordergrund.

    Sie werden gefordert, aber nicht überfordert!

    Ganz gleich, ob Sie Einsteiger oder bereits sportlich aktiv sind. Personal Gesundheitstraining ist sinnvoll für alle, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun wollen. In jedem Lebensalter können Sie mit Personal Gesundheitstraining Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden fühlbar steigern - und damit Ihre Lebensqualität deutlich erhöhen

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    Fitness & Gesundheit

    Fitness und Gesundheit bilden eine Einheit auf der körperlichen und psychischen Ebene:
    In einem gesunden Körper wohnt eine gesunde Seele!

    Fitness und Gesundheit
    -Sich wohl fühlen im eigenen Körper, Kraft und Lebendigkeit spüren. Im Beruf Leistung bringen und anschließend Ausgleich durch Bewegung. Ruhige Ausdauerbewegung oder auch einfach mal auspowern. Dehnen und kräftigen der Muskeln, Beschwerden und Verspannungen verringern. Den Körper straffen, Körperhaltung und Ausstrahlung verbessern. Sportliche Ziele verfolgen, ohne Leistungsdruck und Überforderung - individuell und maßgeschneidert.
    -Regenerieren und entspannen, um wieder leistungsfähig zu sein.
    -Gut und gesund essen, um sich wohl zu fühlen, das Gewicht zu reduzieren und zu halten.
    -Vitalität, Lebensqualität und Lebensfreude

    Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining ist eine individuelle Kombination aus Bewegung, Entspannung und Ernährung und steigert so Ihre Leistungsfähigkeit, Vitalität und Lebensqualität.
    So machen Gesundheit und Fitness Spaß!

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    Training

    Wie sieht der Ablauf im Personal Gesundheitstraining aus?

    -Unverbindliches und kostenfreies Erstgespräch.
    Hier lernen wir uns kennen und besprechen Ihre persönlichen Ziele. Gemeinsam entscheiden wir über die weitere Zusammenarbeit.

    -Check-up
    Gesundheitscheck und Ermittlung Ihres aktuellen Trainings- und Fitnesslevels. Unter Berücksichtigung Ihrer Wünsche und Voraussetzungen definieren wir realistische Gesundheits- und Fitnessziele.

    -Individuelle Trainingsplanung
    Auf Grundlage Ihrer Ziele und Voraussetzungen erstelle ich einen individuellen und maßgeschneiderten Trainingsplan. Dabei bestimmen Sie Zeit, Ort, Häufigkeit usw.

    -Trainingsdurchführung
    Ob zu Hause, im Büro, im Freien... Das Training wird nach Ihren Wünschen räumlich organisiert. Dabei gewährleistet die persönliche und exklusive Betreuung eine korrekte Ausführung der Übungen und minimiert
    dadurch das Verletzungsrisiko und ermöglicht so die optimale Trainingseffizienz. Und natürlich profitiert auch Ihre Motivation von der persönlichen Eins-zu Eins-Betreuung.

    -Erfolgskontrollen
    In regelmäßigen Abständen überprüfen wir, wo Sie auf Ihrem Zielkurs stehen, so dass wir die Trainingsinhalte anpassen und optimieren können.

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    Golf-Fitness
    Verbessern Sie Ihr Golfspiel durch gezieltes und effektives Ganzkörpertraining!


    Wenn Sie Ihr Spiel in den Bereichen Schlaglänge, Genauigkeit und Konstanz verbessern wollen, dann investieren Sie auch in das wirkungsvollste "Werkzeug" des Golfers: Ihren eigenen Körper - neben der Investition in Schlagtechnik und Equipment.

    Schnelle und nachhaltige Erfolge können Sie durch eine Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit erreichen. Durch eine verbesserte physische Fitness versetzen Sie Ihren Körper in die Lage, einen effektiven und kraftvollen Golfschwung auszuführen.

    Mit einem auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnittenes Ganzkörpertraining optimieren Sie alle für das Golfspiel wichtigen Fähigkeiten.

    Und ganz "nebenbei" erzielen Sie noch Begleiteffekte, die Ihrer Gesundheit gut tun:
    -Fettabbau & Gewichtsreduktion
    -weniger Rückenbeschwerden
    -größeres Durchhaltevermögen
    -bessere Haltung und Figur
    -besseres Körpergefühl

    Ihr eigener Körper ist Ihr funktionsstärkster und effektivster "Ausrüstungsgegenstand"!

    Körperliche Fitness verbessert nicht nur Ihr Golfspiel, sie beugt auch Verletzungen vor. Denn der Golfschwung ist eine der dynamischsten, kraftvollsten und komplexesten Bewegungen aller Sportarten. Dabei produziert der Körper eines Golfspielers große Kräfte und muss ebenso große Kräfte aufnehmen. Diese Kräfte wirken mit einem Druck vom bis zum Achtfachen des eigenen Körpergewichts auf die Wirbelsäule!
    Zum Vergleich: Der beim Laufen erzeugte Druck entspricht ungefähr dem drei- bis vierfachen Gewicht des Läufers.

    Grund genug, den eigenen Körper so fit wie möglich zu halten, um letztlich auch die Freude und den Spaß am Golfspiel langfristig genießen zu können.

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    Ernährung

    Unsere Gesundheit wird von vielen Faktoren beeinflusst, aber nur wenige begleiten uns so kontinuierlich wie die Ernährung.

    Unser Körper bildet täglich 100 Milliarden neue Körperzellen, das heißt, unser Organismus ist ausgerichtet auf Regeneration und Selbstheilung. Um diese Funktionen erfüllen zu können, braucht der Körper beste Bausteine durch gesundes Essen und Bewegung.

    Damit hat unsere Ernährung entscheidenden Einfluss auf
    -Gesundheit
    -Wohlbefinden, Vitalität und Lebensqualität
    -Leistungsfähigkeit im Beruf und beim Sport

    Die zunehmende Hektik unseres Alltags führt jedoch immer mehr zu einer Über- und/oder Fehlernährung, häufig in Kombination mit Bewegungsmangel. Die Folgen zeigen sich schleichend in Form von Energielosigkeit, Übergewicht und Krankheitsrisiken, wie Bluthochdruck, erhöhter Cholesterinspiegel, Diabetes und Allergien.

    Vielleicht haben Sie, wie so viele, schon die eine oder andere Diät versucht - ohne langfristigen Erfolg...

    Ziel meiner Ernährungsberatung im Personal Gesundheitstraining ist es, Ihnen Wege zu zeigen, wie Sie sich dauerhaft gesund und genussvoll ernähren können. Dabei orientiere ich mich an den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).

    Durch gesundes und ausgewogenes Essen, kombiniert mit regelmäßiger Bewegung, verlieren Sie Übergewicht, gewinnen Energie für Ihren Alltag und können viele sogenannte Zivilisationskrankheiten positiv beeinflussen.

    Im Ernährungs-Check analysieren wir zunächst Ihr persönliches Essverhalten. Dann begleite und unterstütze ich Sie in kleinen, alltagstauglichen Schritten in Richtung Gewichtsabnahme und gesunde Ernährung. Ohne den Spaß am Essen zu verlieren!

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    Massagen

    Ist der Körper entspannt, entspannt sich auch der Geist.

    Nehmen Sie sich eine Auszeit vom Alltag. Ohne Anfahrtsstress. Denn die mobile Massage kommt zu Ihnen!
    So können Sie allen Stress ablegen und eine Zeit der Behaglichkeit und Entspannung genießen.
    Fühlen Sie sich wie neugeboren.

    Durch die körperliche und geistige Entspannung können regelmäßige Massagen dazu beitragen, sich wieder neu auf sich zu besinnen und die individuellen Möglichkeiten und persönlichen Ziele in den Blick zu nehmen. Die tiefe Entspannung kann dabei Blockaden lösen und das Selbstbewusstsein fördern und somit dazu beitragen, den eigenen Weg im Leben besser zu bestehen.

    -Wellnessmassagen (Ganzkörper- und Teilkörpermassagen)
    intensive Entspannung
    -Sportmassage
    zur schnellen Regeneration zwischendurch
    -Hand- & Fußreflexzonenmassage
    eine Wohltat für den ganzen Körper
    -Cellulitemassage
    straffen - glätten - wohlfühlen
    -Body Wrapping
    straffen - entschlacken - Umfang reduzieren

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    Individuelle Lösungen

    Sie werden entsprechend Ihrer aktuellen körperlichen Situation und ganz nach Ihren individuellen Wünschen und Zielen trainieren!

    -Krafttraining (mit oder ohne Gewichte)
    -Ausdauertraining (Herz-Kreislauftraining, Fettabbau)
    -Beweglichkeits- und Koordinationstraining
    -Rückentraining
    -Jogging
    -Wettkampfvorbereitung (z. B. Volkslauf, Marathon)
    -Rennrad fahren
    -PROPRIOMED-Schwingstab-Training
    -Nordic Walking
    -Gewichtsreduktion
    -Ernährungsberatung
    -Entspannungstraining

    Mit einem maßgeschneiderten Trainingsplan werden Sie Ihre Ziele schnell, effektiv und auf eine gesunde Art
    und Weise erreichen.

    Sie werden

    -Ihren Gesundheitszustand verbessern
    -Ihre körperliche Belastbarkeit verbessern
    -einen gesunden Ausgleich zum Berufsleben erfahren
    -Ihre Kraft und Ausdauer steigern
    -Ihr Gewicht reduzieren und Ihren Körper straffen
    -eine bessere Körperhaltung bekommen
    -sportliche Ziele verfolgen
    -erfahren, wie Sie sich gesund ernähren können

    Machen Sie noch heute den ersten Schritt auf dem Weg zu Ihrem Ziel und vereinbaren Sie ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch


    Gönnen Sie Körper und Seele Erholung, Wohlbefinden und tiefe Entspannung.
    Rufen Sie mich an und vereinbaren Sie einen Termin. Die mobile Massage kommt zu Ihnen!

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    Über mich

    Rainer Muche
    Diplom Wellness- und Gesundheitstrainer
    Jahrgang 1961

    -Diplom Wellness- und Gesundheitstrainer
    Internationale Akademie für Gesundheitsförderung, Schweiz

    -Fitness-Trainer Basic-Diplom
    SAFS & BETA Bildungsakademie, Hochheim

    -Wellnessmassage-Therapeut ganzheitliche Sportmassage
    Wellness Akademie Bodyfit-Massage, Köln

    -Ganzheitlicher Ernährungsberater
    Paracelsus Schule, Bremen

    -Nordic-Walking Instructor
    Internationale Akademie für Gesundheitsförderung, Schweiz

    -Diplom Beckenboden-Trainer
    Internationale Akademie für Gesundheitsförderung, Schweiz

    Während meiner langjährigen Tätigkeit als Ingenieur in der mittleren Führungsebene hinterließ mein arbeits- und leistungsbetonter Lebensstil seine Spuren in Form von Erschöpfung und Gewichtszunahme...

    Um diesen Entwicklungen entgegenzuwirken, begann ich mit sportlichen Aktivitäten und änderte meine Ernährung. Die regelmäßige Bewegung in Verbindung mit ausgewogenem und gesundem Essen taten mir sehr gut. Mein Körpergefühl und meine Leistungsfähigkeit verbesserten sich erheblich. Und ohne zu hungern erreichte ich auch mein Zielgewicht.

    Nach und nach schlich sich die Leistungsorientierung aber auch in mein Training, was bald zu körperlichen Problemen führte. Aufgrund dieser Erfahrungen beschäftigte ich mich intensiver mit dem Körper und den anatomischen Zusammenhängen. Aber auch damit, was Gesundheit und Fitness eigentlich bedeuten.

    Die anschließenden Ausbildungen zum Wellness- und Gesundheitstrainer und zum Fitness-Trainer haben mich zu einem neuen Gesundheitsverständnis und zum gesundheitsorientierten Fitnesstraining geführt.

    Heute arbeite ich als Personal Gesundheitstrainer und unterstütze und begleite Menschen, die etwas für ihre Gesundheit, ihre Fitness und ihr allgemeines Wohlbefinden tun wollen.

    Aus meiner Lebens- und Berufserfahrung als Ingenieur weiß ich, dass die heutigen beruflichen Anforderungen eine ungesunde Lebensweise mit sich bringen können - aber nicht zwangsläufig müssen!

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