Description:Hi, da ich neu in der Szene bin in dieser Hinsicht weiß ich nicht was das beste ist. Ich möchte Muskelmasse aufbauen speziell Arme, Brustmuskeln, Schulter, Rücken. Am Bauch müsste ich vorerst die Fettreserven verbrennen bzw. umwandeln bevor ich mit dem Bauchmuskeltraining anfangen kann oder? Könntet Ihr mir am besten einen Plan erstellen über die Woche was, wie, wann etc. ich trainieren sollte?
