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Position Liegestuetz

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    Position Liegestuetz


    Alle Übungen siehe: http://www.planetsporty.com/group_album.php?group=65&user=747

    Schwerpunkt: Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Gleichgewicht, Gedächtnis


    Ausgangsposition ist die Liegestützposition, dh. das Kind berührt den Boden nur mit den Händen und den Füßen;
    Die Position ca. 15 Sekunden halten, dann kurze Pause.
    2 Durchgänge.

    Schwierigkeit 1)
    Arme bzw. Beine werden abwechselnd der Reihe nach jeweils einzeln vom Boden weggehoben (siehe Bild).
    2 Durchgänge.


    Schwierigkeit 2)
    Wie Schwierigkeit 1, nur muss das Kind zusätzlich bei jedem Wegheben den Namen eines Kindes aus seiner/ihrer Kindergarten- bzw. Schulgruppe nennen. Die Namen müssen beim zweiten Durchgang nicht die selben sein, es können also insgesamt 8 verschiedene Namen genannt werden.
    2 Durchgänge.


    Schwierigkeit 3)
    Arme bzw. Beine werden nicht der Reihe nach vom Boden weggehoben, sondern jemand (Eltern, Betreuerin, etc.) bestimmt nacheinander, was angehoben wird (zB linkes Bein, linke Hand, rechtes Bein, linke Hand, rechtes Bein etc.)
    2 Durchgänge.


    Schwierigkeit 4)
    Kombination aus Schwierigkeit 2 + 3: Das Kind muss sich nun merken, welcher Name bei welchem Bein bzw. Arm genannt wurde und immer den selben Namen nennen.
    1 Durchgang.

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