PlanetSporty

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Schwerpunkt: Geschicklichkeit mit dem Ball, Training Muskulatur Beine, Differenzierungsfähigkeit

Alle Übungen siehe: https://www.planetsporty.com/group_album.php?group=65&user=747

Basisübung
Ein Ball wird fest zwischen den Oberschenkeln eingeklemmt und dann entlang einer Linie auf dem Boden (kann mit einem Seil markiert werden, oder aufgezeichnet werden) vorwärts und rückwärts gegangen. Mehrere Male.

Schwierigkeit 1)
Mit verschiedenen Bällen durchführen (Volleyball, Tennisball, Softball, etc.)

Schwierigkeit 2)
Mit seitlich ausgestreckten Armen

Schwierigkeit 3)
Zuerst mit einem Aug geschlossen, dann beide Augen geschlossen.

Schwierigkeit 4)
Vorwärts und rückwärts entlang der Linie hüpfen mit dem eingeklemmten Ball (offene Augen).

Schwierigkeit 5)
Verschiedenen Variationen der Übungen.

Schwierigkeit 6 - sehr schwer !!)
Alle Übungen mit dem Ball zwischen den Fussgelenken (siehe Bild) eingeklemmt durchführen.

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