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Superman bzw. Superwomen

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    Superman bzw. Superwomen


    Schwerpunkt: Koordination, Balancegefühl/Gleichgewicht beim Landen nach dem Sprung

    Alle Übungen siehe: http://www.planetsporty.com/group_album.php?group=65&user=747

    Übung 1) Beidbeinig aus dem Stand nach vorne wegspringen (ca. 15 – 20 cm) und beidbeinig landen. Mehrere Male.

    Übung 2) Beidbeinig aus dem Stand nach vorne wegspringen und einbeinig landen und dann Bein wechseln. Mehrere Male.

    Übung 3) Einbeinig (Beine auch abwechseln) aus dem Stand nach vorne wegspringen und beidbeinig landen. Mehrere Male.

    Übung 4) Beidbeinig aus dem Stand nach vorne wegspringen und einbeinig in der Standwaage (siehe Bild) landen und dann Bein wechseln. Mehrere Male.


    Auf was ist zu achten bei der Superman-Übung:

    - sicherer Stand auf dem Standbein
    - Heben des hinteren Beins nach oben, Arme nach vorne (oder seitlich zur besseren Ausbalancierung)
    - der Blick ist nach vorn gerichtet
    - das Standbein ist nach Möglichkeit gestreckt, der Körper fest gespannt

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