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Alle Übungen siehe: https://www.planetsporty.com/group_album.php?group=65&user=747
1) Zuerst im Stehen:
Auf die Zehenspitzen stellen und einige Sekunden verbleiben, dann auf die Ferse; einige Male abwechseln.
Dann im Stehen einen Fuss auf die Zehen und den Anderen auf die Ferse stellen; mehrere Male ähnlich kleiner Paddelbewegungen abwechseln (siehe Bild).
2) Die selben Übungen im Gehen: zuerst nur auf den Zehenspitzen gehen; dann nur auf der Ferse. Einige Male abwechseln.
Dann mit einem Fuss auf der Ferse und mit dem anderen auf den Zehen gehen.
3) Gleiche Übung im Rückwärtsgehen.
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